Simak Cara Mengatasi Stres Tanpa Obat

Simak Cara Mengatasi Stres Tanpa ObatSimak Cara Mengatasi Stres Tanpa Obat
Simak Cara Mengatasi Stres Tanpa ObatSimak Cara Mengatasi Stres Tanpa Obat

Meditasi

Meditasi dipercaya dapat membantu penderita depresi lebih tenang dan membentuk pikiran positif dalam mengatasi permasalahan sehari-hari. Mayo Clinic memaparkan bahwa meditasi memiliki beberapa manfaat psikologis seperti:

Mengasah pikiran untuk fokus
Membentuk attitude positif saat menghadapi masalah
Mengurangi pikiran negatif
Membantu penderita depresi mengenali emosinya
Saat meditasi, kita pun dilatih untuk mengatur pola pernapasan. Teknik pernapasan dikenal efektif dalam mengurangi kadar hormon kortisol dan membantu pikiran agar lebih tenang.

Kurangi Aktivitas di Dunia Maya

Intensitas hubungan sosial di dunia maya pun menyumbang peranan besar dalam meningkatkan kadar stres. Jika kamu termasuk orang yang sering kesal setelah membaca perdebatan sengit atau berita provokatif di internet, mungkin inilah saatnya untuk mengurangi aktivitas di dunia maya. Dengan melakukan “diet media sosial”, kamu dapat lebih mengapresiasi pentingnya interaksi sosial langsung dengan orang-orang di sekitar.

Selanjutnya 1 2 3 4